1.こまめに水分補給2.3食しっかり食べる3.日焼け止めは毎日4.お菓子や揚げ物は控える5.帰宅後すぐにメイクオフ6.24時間前に寝る7.起床後終身前白湯1杯8.なるべくすっぴんですごす9.ジュースではなく水を飲む10.朝食は抜かず、3食しっかり今日はしっかり勉強…

・肌へのレーザー(半年～1年に１回)・プロテイン・歯のメンテナンス(ホワイトニング)・ビタミンC摂取・抗酸化のためアスタキサンチン等摂取・毎日ストレッチと軽い筋トレ・肩甲骨を柔らかくする・紫外線対策・ビタミンCイオン導入・眉間ボトックス・レチノー…

・肌へのレーザー(半年～1年に１回)・プロテイン・歯のメンテナンス(ホワイトニング)・ビタミンC摂取・抗酸化のためアスタキサンチン等摂取・毎日ストレッチと軽い筋トレ・肩甲骨を柔らかくする・紫外線対策・ビタミンCイオン導入・眉間ボトックス・レチノー…

・部屋を綺麗にする・予定がなくても目覚ましをかけて決まった時間に起きる・私なんかと言わない・ほんとに悪いと思った時以外はごめんじゃなくてありがとうにする・ダラダラ食べない・食事でストレス発散しない・嫌なことな嫌という今日至って普通の日だっ…