見違えるように垢抜けるリスト

・痩せる(9割コレ)

・髪を軽くする

・髪質改善

・肌荒れ治す、美白

・眉整備

・化粧研究

・パーソナルカラー守る

・姿勢改善

・外カメで動画で自撮り

→研究

今日は推しぴの誕生日〜💚🍀*゜

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悩み別おすすめサプリ

・太りやすい→ビタミンB

・浮腫みやすい→カリウム

・肌荒れ→ビタミンC

・貧血→鉄

・アンチエイジング→ビタミンE

・代謝、女性ホルモン→亜鉛

・皮膚、髪の毛、爪→ビタミンA

・骨、花粉症→ビタミンＤ

・骨、歯→カルシウム

山下くんがジャニーズ事務所を辞めました

実は彼のファンを10年近くしてました

正直事務所にはにいるより幅が広がるのは事実だから辞めて正解だと思ってる

これからの彼を応援したいと思います🤟

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韓国の美肌10の鉄則

1.こまめに水分補給

2.3食しっかり食べる

3.日焼け止めは毎日

4.お菓子や揚げ物は控える

5.帰宅後すぐにメイクオフ

6.24時間前に寝る

7.起床後終身前白湯1杯

8.なるべくすっぴんですごす

9.ジュースではなく水を飲む

10.朝食は抜かず、3食しっかり

今日はしっかり勉強した！

自分が実行するためになった

しっかり勉強してから実践したい

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この先5年は続けたいこと

・肌へのレーザー

(半年～1年に１回)

・プロテイン

・歯のメンテナンス

(ホワイトニング)

・ビタミンC摂取

・抗酸化のためアスタキサンチン等摂取

・毎日ストレッチと軽い筋トレ

・肩甲骨を柔らかくする

・紫外線対策

・ビタミンCイオン導入

・眉間ボトックス

・レチノール

みなさんピザ好きですか？

私は最近食べれるよーになったんですけど、チーズ抜きが美味しいよ🍕

チーズが嫌いなのでそれができるところではマイナスにしてます🤟💓

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この先5年は続けたいこと

・肌へのレーザー

(半年～1年に１回)

・プロテイン

・歯のメンテナンス

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・ビタミンC摂取

・抗酸化のためアスタキサンチン等摂取

・毎日ストレッチと軽い筋トレ

・肩甲骨を柔らかくする

・紫外線対策

・ビタミンCイオン導入

・眉間ボトックス

・レチノール

みなさんピザ好きですか？

私は最近食べれるよーになったんですけど、チーズ抜きが美味しいよ🍕

チーズが嫌いなのでそれができるところではマイナスにしてます🤟💓

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なりたい自分になるために変えた習慣

・部屋を綺麗にする

・予定がなくても目覚ましをかけて決まった時間に起きる

・私なんかと言わない

・ほんとに悪いと思った時以外はごめんじゃなくてありがとうにする

・ダラダラ食べない

・食事でストレス発散しない

・嫌なことな嫌という

今日至って普通の日だった！

こういう日があることは幸せですね😎👍

いつまでたっても痩せない人へ

・体重をはからない

・5分でいいから全力筋トレ

・温かい食べ物を意識

・夜のお風呂入った後はストレッチ

・お菓子が食べたいならグルテン省いて自分で作る

・お腹すいたら納豆を食べる

・一日のやることリストを作る

→出来なかったことは明日へ

嫌われる勇気を読み始めた

あーね

ってなる感情がよくある！！笑

そしてブログの形式も拘らずに書いていこうと思う！！

今日コレコレさんと手越くんがコラボしてた

びっくり〜

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