1.こまめに水分補給2.3食しっかり食べる3.日焼け止めは毎日4.お菓子や揚げ物は控える5.帰宅後すぐにメイクオフ6.24時間前に寝る7.起床後終身前白湯1杯8.なるべくすっぴんですごす9.ジュースではなく水を飲む10.朝食は抜かず、3食しっかり今日はしっかり勉強…